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肺癌或因它们而起!日常养肺,坚持“3多3少”

  全球每年被确诊为肺癌的患者高达220万,因癌症而死亡的人数则达到了180万。肺癌的发病率如此之高,或许和以下几个原因有关:
  一、为什么会患肺癌?
  1.吸烟
  吸烟与肺癌的关系可谓是众所周知。据研究显示,香烟中含有高达60多种致癌物,这些致癌物质可诱导基因突变,增加患癌风险。
  烟龄越长,吸烟量越多,肺癌的发病风险也就越高。除了肺癌,吸烟还与肝癌、胰腺癌、胃癌等的发生有关。
  2.环境污染
  如果从事特殊的职业,如采矿业、建筑业,由于大量吸入各种粉尘,可增加肺癌的发病风险。
  此外,工业发达的地区容易出现环境污染的问题,若长期生活于该环境中,吸入大量的有害物质,也可损伤肺部,诱发肺癌。
  3.疾病
  一些呼吸系统的疾病,如慢性支气管炎、尘肺、慢阻肺、肺结核、肺纤维化等,若没有及时治疗,也可能最终发展为肺癌,危及患者的生命。
  4.人体内在因素
  除了外部原因,一些内在的因素也可增加肺癌的发生风险。比如有家族遗传史,或身体内分泌失调、免疫力差,都会比常人有更大的几率发生肺癌。
  二、坚持“3多3少”远离肺癌
  1.多吃新鲜蔬菜水果
  蔬菜水果中含有多种营养素,如维生素、膳食纤维、矿物质等,其中的一些成分可调节炎症反应,而维生素则有抗氧化的作用,可修复因吸烟而造成的DNA氧化损伤,这些对于预防肺癌的发生都有很大好处。
  2.多运动
  运动可刺激人体分泌多巴胺,延缓器官衰老,增强肺活量,提高肺部机能,从而减少肺部疾病的发生。
  3.多体检
  保持肺部健康,建议定期到医院进行相关的体检,有助于发现早期的病变,及时治疗,防止小病发展为大病。平时出现咳嗽、胸闷、胸痛等症状,也要及时就诊,避免病情加重。
  4.少抽烟
  上面也提到,抽烟是造成肺癌的重要因素,不想患上肺癌,一定要尽量少抽烟,最好完全戒烟。此外,二手烟也可增加肺癌发病风险,因此也要远离二手烟环境。
  5.少熬夜
  长期熬夜可导致内分泌紊乱、免疫力下降,还会影响肺脏的自我修复,这些都会使癌细胞有机可趁,从而增加肺癌的发生风险。不想肺部健康受损,要注意规律作息,少熬夜。
  6.少生气
  经常生气、焦虑、抑郁,可影响肺功能,导致免疫力下降,在某些诱因的作用下,正常的细胞可发生癌变,从而导致肺癌的发生。

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